こんにちは。マインドアップキャリアカウンセラー岡田久美子です。
新緑が美しい季節になってきました。
今年は新型コロナ感染拡大防止のための自粛期間が続いています・・
ゴールデンウィークは行楽にもってこいの季節ですが
今年は我慢の年になりそうですね・・

自粛期間が長期化してくると心も体もストレスがかかり疲れてきます。
私も4月半ばからテレワークとなり、PCに張り付き状態。目、肩、腰バキバキ
出かけるのも週2回の買い物と
毎日ウォーキングする公園くらいです。

そろそろコロナとの闘いも長期戦となりそうですし
こういう時は自分にあったストレス解消法をいくつか持っておくといいですね。
熱中できる趣味を持っている方はいいのですが、
そうでない場合はどうしたらいいか？
私も家にじっといるのは苦手なので
初めは心身ともにイライラ、落ち込みとぐったりしていました。

そこで私は、コロナとは長い闘いになりそうだ！
気持ちや思考を変えよう。考え方を変えたもの勝ち！と開き直りました。
または新しいことを始めてみる！これもいいですね
そうすると新しい世界が見えてきます！

今までやろうと思っていたのに
後回しにしていたことに取り組んでみる。
外の世界ばかりに意識が向いていた人は
自分の中に意識をむけてみるとか・・

私はコロナ自粛期間になってから
今まで意識しなかったことを考えたり、気が付くようになりました。

・洋服・靴を買わなくなった
（Web会議やカウンセリングあるのでトップスは枚数必要）
・普段当たり前と思っていた近所の道や公園が素敵だと気付く
　（ご近所に素敵な散歩コースあったんだ！）
・四季折々の花の美しさに気づく→写真にとってSNSにアップしよう！
　（花を植えてたけれどじっくり観察したりお手入れしていなかった）
・自分の今できることは何か？仕事面やプライベートも含め考える時間が増えた

・家で楽しめることは何か？見つけようと思うようになった
　（今はオンラインヨガ、zoomでお茶会、ガーデニングです！）
・実家がたくさん送ってくれた大好物のタケノコでいろんなお料理作って楽しみたい！
・今までほったらかしだった断捨離をしたい！！
・たくさん本を読みたい！！
　（積読専門だったから）
・家族と一緒にいる時間が増えた
　（皆がお互い快適に過ごすには？と話す時間が増えた）
・一人暮らしの長男とZoomしよう！
　（うざい！と言われるかな？）

私個人としてはこんなところかな・・
考えるときっとまだまだ出てきます。
今ここ、目の前のことに焦点をあてて
こうしたら私がもっと楽しくなるんじゃないか？
ワクワクするんじゃないかな？って
是非自分に問いかけてみてください。

考えただけでも気持ちがワクワク明るくなってきませんか？
そしてそのワクワク計画を紙に書き出すといいですよ。
文字にすることで視覚化され、脳が活性化し気持ちも前向きになるといわれてます。
長期化するコロナ自粛期間を乗り切るちょっとしたコツです。
是非お試しください。

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