こんにちは！マインドアップキャリアカウンセラー岡田久美子です。

こちらは鹿児島県のパワースポット荒平天神（あらひらてんじん）です。
暖かそう！海の色が南国！！って感じですね。
現在ふるさとワーホリに行ってる次男が送ってきてくれました。

この日私も偶然海の見えるスタジオで朝活！朝ヨガに行ってきました！
今年になってとてもご縁のある大洗海風ヨガスタジオにて
海の見える素敵な抜群のロケーションです！

朝ヨガで気持ちよく1週間をスタート

今朝はとても冷え込みました。つくばは朝マイナス3度！
車を飛ばして約50分後、ココ大洗のスタジオも寒さでなかなか温まらなかったですが・・
気合とヨガに集中！の熱いハートで乗り切りました！

今日は女性なら誰でも気になる【美脚・美尻・骨盤ヨガ】！！
75分間のレッスン！そりゃぁ～気合入るでしょ。（笑）
くにこ先生のほんわかムードと笑顔で和やかにレッスンは進みます！

はじめは体を温めるためのウォーミングアップからでしたが、
後半は
ヒップ、ふとももにビシビシ効きます！！
結構きつい！
あるポーズで私はおしりが持ち上げられなかったです。（苦笑）

ヨガの考え方が好き

ヨガにこんなにはまっている
飽きっぽい私がゆるゆると10年以上も続いているのは
もちろん、好きだから！もありますが、
ほかにも理由があるんですよ。

深ーい呼吸を繰り返すことで
頭が空っぽになり、心身ともにリラックス効果があるからなんです。
私たちは日常、意識が外に向いていることがほとんどです。
仕事や生活をしていく上で当然なのですが、
日々外の情報にさらされ、仕事や人間関係のストレス
大量の情報に囲まれている高度情報化社会かつ、PCとスマホが手放せない毎日です。

ヨガをする時間だけは
外部情報を一切遮断して自分の内なる気持ちに向き合える時間なのです。
心と脳の休息時間なんですね。
ヨガのレッスン時間の中には
瞑想時間があるのです。私はこの時間が大好き、まさに至福の時間です。

今ここの自分の心を観察すること
いろいろ雑念は次から次へとわいてきますが、
どんどん、流し
今の自分の中に集中するわずかな時間、この時間のために
いろいろなポーズをするといわれています。

またポーズができた、できなかったにとらわれない
無理をしない
周りの人と自分を比べない
ただ今の自分を観察すること・・
いいですねー！！この考え方！！
まさにマインドフルネス！

他のスポーツでも終わったら爽快感はありますが、
ヨガはもっと格別！！体のすっきり感はもちろんのこと
頭の中、脳が本当にすっきりするんですよね。
くよくよ悩んでいたことも
どうでもいいや！！と思えたりね。ヨガのおかげで本当に救われています。

皆さんはどんなリフレッシュ法をお持ちですか？
なにか1つか2つあると毎日の生活が楽しくなりますよね！
もちろん人それぞれですが、もしヨガに興味があれば
是非体験レッスンから行ってみてください。

ちなみによく聞かれるのですが、
『私は体が硬いので、ヨガできるでしょうか？』

最初から全員体が柔らかい人がヨガを始めているわけではないんです。
まず無理をしない。
やっているうちにすこしずつ柔らかくなっていくんですよ。
少しずつできるようになっていく自分を観察し楽しみましょう！
心配ご無用！！（笑）
興味があればまずは行動、やってみること。チャレンジです。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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