こんにちは。マインドアップキャリアカウンセラー岡田久美子です。

突然ですが・・

今、バレトンというフィットネスにはまっています。

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私、運動は苦手なのですが、ヨガは途中休憩をはさみ、10年近く続けています。

体も心も頭もリラックスし心底すっきりするので大好きです。

でも、たまにはもう少し気持ち良い汗をかきたい！プラス筋力アップしたいときは
ジムでバレトンに参加します。

バレトン＝バレエ×フィットネス×ヨガを組み合わせた動きです。

 

ジムでバレトンの先生からお聞きしたことは・・

バレエ＝バランス力や体幹アップ

フィットネス＝体力づくり

ヨガ＝柔軟性アップ

 

3つの要素が組み込まれており、トータルでバランスのとれた
エクササイズ。難しいテクニックなし、初心者でも始めやすいですよ！
とのことです。

初めてバレトンのレッスンに出た日のことを再現してみますね。

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裸足で足の指をよく開くことからスタート！
足の指と手の指で握手をします。よく足の指をマッサージします。
おなかを引き上げて姿勢をよくして立ち、

音楽に合わせて先生の動きをみて踊ります。
ゆっくりとした動きなので十分ついていけますよ。

 

 

あれ？なんだかとっても優雅な動き！バレリーナみたい！
気分がとても上がりますね。
憧れのバレエを今から習い始めるにはかなりハードル高いけれど、

 

これなら大丈夫です。
むしろ女性はにとてもうれしい要素ですよ！

 

次はだんだんアップテンポの音楽で動きもハードになってきた！
筋肉にビシビシ効いてきた。そう、フィットネス＝筋トレだわ！
汗がじわじわでてきました。運動してるのを実感できますよ。

特にフィットネスの動きはほぼスクワット！

これがおなかと下半身に効く～～！

 

 

 

私は筋トレマシンで一人黙々とする運動は苦手です。
私と同じタイプの方は女性なら多いのではないかしら？
スタジオで皆さんと一緒に楽しく汗をかく運動が好きなんです。

 

新鮮な空気を吸い、筋力アップ、血流もよくなるし・・
うん、これはいい！
一石二鳥だわ～

 

これなら楽しく続けられそう！目指せ、腹筋タテ筋！（笑）

 

最後はよくやるおなじみのポーズがいくつも登場！
深ーい呼吸とともに体も、心も、脳もリラックス～♪
そう、ヨガのポーズです。
心身ともに解き放たれる！まさに至福の時間です。
あ～このままベッドで寝落ちしたい！

でも、要注意！翌日は、筋肉痛が結構きますよ。
特に体幹部分と内もも・・それだけ効いてる証拠だな～と私はうれしくなっちゃいます！

 

 

自分へのご褒美時間お持ちですか？

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毎日仕事や家事、勉強など頑張っている方、とてもたくさんいらっしゃいます。
特に女性は頑張り屋さんが多いですね。
自分の事はいつも後回し、最後になっていませんか？

 

また、今は子育てや介護の真っ最中で
自分の時間なんて全然ない！！
・・・という方もいらっしゃるかと思います。

 

私にも自分の時間なんて全くない！
そんな時がありました。
いつも時間に追われ、次の手順やスケジュールを考えながら動いている・・

 

思い通りに進まないときは
イライラ、カリカリしていました。
きっと目が三角になって怖い顔してたんじゃないかな（苦笑）

 

そんな時は子ども達も
気配を察して私を遠巻きに見ていたと思います。
ちょっとでもお母さんを怒らせるようなことしようものなら・・

 

おー怖い！！怖い～（苦笑）

 

そんなお母さんだと、自分も家族や周りも
誰もハッピーな空気になりませんよね。

そんな時はちょっと手を止めて
深呼吸～～

 

お休みの日に、1時間、いえ、たとえ３０分でも自分だけに使える時間を
作ってみることをお勧めします。

自分の体と心と脳にリラックスを！
いつも頑張っている自分をいたわる時間

 

自分へのご褒美・・いろいろありますよね
おいしいものやスイーツを食べたり
ゆっくりコーヒーや紅茶を入れる・・

 

お買い物でバックやアクセサリーを買ったり・・
飲み会、プチ遠足、プチご近所旅行・・なんでもOK!

 

自分が心から存分に楽しめて心身ともにリラックスできれば
明日からの活力になります！

 

私自身＝自分自身がハッピーになれば、家族や周りも笑顔になります。

 

 

お金があまりかからないご褒美もうれしいものです。
今の私はヨガ、バレトン
そして小さなお花を買ってリビングに飾るのも、とても気に入っています。

 

今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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